清明節養生這樣最有效！節氣調理、飲食攻略一次看

清明節除了是緬懷先人的重要時刻外，氣候多雨潮濕，也是要注重養生的時節。

潮濕環境除了讓物品容易發霉，身體也很容易生病！順應節氣養生來改善體質，有助於維持身體健康與活力。本文將分享清明節如何養生，從飲食開始到生活習慣，讓我們的身體在潮濕的氣侯也能維持最佳狀態。

潮濕氣候對健康的影響

清明節通常落在每年4月4日~6日之間，此時氣溫上升，降雨增多，濕氣較重。

古人有云：「清明時節雨紛紛」，物品在潮濕環境下容易發霉，而人體則容易產生健康問題，像是身體疲倦、消化不良或過敏症狀。

過多的濕氣可能導致脾胃運作不佳，使人感到食慾不振、腹脹或消化不良。此外，潮濕環境也易引發關節不適，特別是對於有風濕或關節炎問題的人來說，症狀可能會惡化。還有，春季也是過敏高發期，潮濕的天氣可能促進黴菌與塵蟎的繁殖，增加過敏與呼吸道問題的風險。

清明節養生建議

1. 飲食調養｜清淡去濕

清明時節應注重飲食調理，以清淡、祛濕為主。

• 多吃祛濕食物：在中醫的觀點，紅豆、薏仁、冬瓜、綠豆等食物可幫助去除體內濕氣。
• 補充新鮮蔬果：菠菜、韭菜、蘆筍、蓮藕等，有助於補充維生素，增強免疫力。
• 避免油膩、生冷食物：避免加重脾胃負擔，以免濕氣滯留體內。

2. 養肝排毒｜多喝水

春季對應五行中的「木」，與肝臟健康密切相關，清明時節應特別注意養肝排毒，每天補充足夠水分有助於促進身體新陳代謝、加速排除身體的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。

3.生活作息｜早睡早起

• 適度運動：多進行戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助於促進新陳代謝，提升活力。
• 保持心情愉悅：避免情緒波動過大，適當放鬆心情，增強身心健康。
• 規律作息：早睡早起，避免熬夜傷肝。

清明節養生飲品推薦

清明時節養生應順應節氣變化，調整飲食、作息與生活方式，保持身體活力與精神愉悅。飲食調理搭配規律作息與運動，我們也可以在春天維持良好的健康狀態！

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