琉言琉語

懷孕是女人一生中最奇妙也最辛苦的旅程。從驗出兩條線的那一刻起，準媽媽們不僅要適應身體的種種變化，更時刻掛心著：「我吃這個對寶寶好嗎？」、「有沒有什麼孕婦飲食禁忌需要注意？」

拒絕粗糙進食，讓每次的流汗與花費都成為延續青春的有效投資

📌  本文重點

補氣不燥熱，10天找回好循環

 

在名媛圈中流傳著一句話：「保養得好，不如吃得對。」

每到夏天，相信許多家長都會遇到一樣的難題——孩子一到吃飯時間就說「我不餓」、「太熱了吃不下」，不只影響營養吸收，還可能造成精神不濟、體力變差。天氣炎熱本就容易讓食慾降低，加上小孩本來就容易挑嘴、偏食，真的讓爸爸媽媽們傷透腦筋。

運動過後，肌肉纖維會產生微小損傷、能量（肝醣）大量消耗，免疫力也會短暫下降。這時如果沒有適當補充營養，容易導致恢復緩慢、疲勞累積、甚至影響下一次的表現。專家建議，運動後的黃金30分鐘內補充營養，是恢復的關鍵時機。

夏天一到，氣溫節節攀升，體內容易累積熱氣，出現口乾舌燥、嘴破、便祕、睡不好等「上火」症狀。想要清熱降火、舒緩悶熱，從飲食下手是最簡單又有效的方式。本篇就要帶大家認識適合在夏季吃的退火食材，不只消暑解渴，更要兼顧營養補充！

當我們步入樂齡階段，身心健康的維持變得比以往更重要。所謂「人老心不老」，活得健康、有活力，才能真正享受每一個美好時光。