年後胖一圈，每天吃原型食物就能減重嗎？
年後飲食調整，回歸健康體態
過年期間大魚大肉，高糖高脂零食更是不離手，年後才驚覺體重上升、腰圍胖一圈。熬夜遊戲和不正常作息，皮膚也容易拉警報。年後想要做好飲食控制，就以原型食物且不添加過多調味料為主，適當運動跟充足的睡眠，就能回到原本的體態。
控制飲食不等於節食，選擇天然原型食物
在控制飲食的時候千萬不可以節食，我們可以攝取健康天然低熱量的食物，燕窩不但百分之百純天然、低熱量，更重要的燕窩含有豐富的燕窩酸、表皮生長因子、胺基酸和蛋白質，可以適時補充身體基礎所需的營養。
吃燕窩酸的益處
據肥胖治療的相關的研究資料指出，燕窩酸對於有經常性食用高脂肪食物的人來說，在減少體重、脂肪、降低脂肪肝與發炎上有一定的幫助；且能有效減緩代謝症候群(糖尿病前期)，顯著性下降高脂肪飲食所引發的高血糖跟高三酸甘油脂，改變了胰島素的功能與表現。研究數據顯示：適量補充燕窩酸可下降大動脈的動脈硬化斑塊18.9%，下降脂肪肝的脂肪量達 26.7%，下降三酸甘油脂達 62.6% ，下降總膽固醇達 17.5%，在在顯示燕窩酸不只能幫助減重，進而能減緩現代人因肥胖帶來的三高困擾。
燕窩低卡料理推薦
飲食控制想要吃的美味又健康，不妨嘗試燕窩低卡料理調理身體，簡單的「燕窩雞精蒸蛋」：蛋打散加入雞精後過篩，倒入半碗的水量放入蒸鍋中蒸5分鐘，最後淋上即食燕窩就完成了，每碗燕窩蒸蛋不到80大卡，比一碗白飯的183大卡少了一半以上的熱量，飽腹之餘又能補充滿滿營養；或是「燕窩水果羹」：當季水果洗淨切丁後加入即食燕窩，每份約70大卡，還可視個人口味加蜂蜜，熱量不到一杯珍珠奶茶789大卡的十一分之一，滿足飲食控制時想吃甜點的嘴饞。
燕窩｜高蛋白、低脂肪的健康選擇
燕窩可謂是真正的「高蛋白、低脂肪」。同時燕窩中的珍貴的燕窩酸又能夠幫助增強身體的免疫力。我們吃燕窩需保持長時間定期食用，每天一到兩次空腹食用吸收更好。如要嚴格控制體重，請少加含糖或含脂肪類的配料。這樣就能安心享用高營養價值還好吃的燕窩囉！
研究出處：
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